Laipiojimo ABC

Apšilimas prieš laipiojimo treniruotę

Laipiojimas – tai dinamiškas ir intensyvus sportas, kuris apkrauna visą kūną: nuo pirštų galiukų iki kojų raumenų. Prieš lipant būtina tinkamai apšilti, kad paruoštum kūną fiziniam krūviui, sumažintum traumų riziką ir pagerintum judesių kokybę.

Fizinio ir psichologinio pasirengimo svarba laipiojimo sporte

Dažnai neteisingai manoma, kad laipiojimas yra vien fizinis sportas. Iš tiesų tai sportas, reikalaujantis ne tik fizinės jėgos, bet ir psichologinio bei techninio pasirengimo. Norint sėkmingai įveikti trasas, svarbu lavinti tiek kūną, tiek protą, nes ši veikla – tai nuolatinė pusiausvyros, koordinacijos, jėgos ir savitvardos kova.

Mėgavimasis procesu – svarbiausia laipiojimo sporto dalis

Laipiojimas dažnai atrodo kaip „tikslų siekimo” sportas: užlipti į viršų, įveikti trasą, pasiekti kitą lygį. Tačiau tie, kurie įsimyli šį sportą ilgam, greitai supranta – tikroji vertė slypi ne finišo taške, o pačiame procese.

Nuo laipiojimo salės iki uolų

Laipiojimo salė – puiki vieta susipažinti su šiuo sportu: saugi aplinka, aiškiai sužymėtos trasos ir visada šalia esantys instruktoriai leidžia jaustis saugiai ir greitai tobulėti. Tačiau daugeliui laipiotojų anksčiau ar vėliau kyla noras išbandyti laipiojimą ant uolų. Kaip tai padaryti saugiai ir atsakingai?

Laipiojimo sporto bendruomenė: daugiau nei tik sportas

Laipiojimo sportas – ne tik fizinė veikla, bet ir būdas suburti bendraminčius. Kylant į viršų ne tik uolomis ar dirbtinėmis sienelėmis, bet ir asmeninio tobulėjimo link, formuojasi ypatinga bendruomenė, kurioje svarbiausia – pasitikėjimas, palaikymas ir bendradarbiavimas.

Įranga, reikalinga norint užsiimti laipiojimo sportu

Laipiojimas salėje – puikus būdas aktyviai leisti laiką, stiprinti kūną ir išbandyti save. Vienas iš šio sporto privalumų – pradėti galima beveik be jokios nuosavos įrangos. Dauguma salių Lietuvoje siūlo įrangos nuomą, todėl pirmiesiems kartams pakanka patogios sportinės aprangos ir entuziazmo. Vis dėlto verta žinoti, kokia įranga naudojama salėse ir ką reikėtų įsigyti ilgainiui.

Laipiojimo sporto disciplinos

Laipiojimo sportas Lietuvoje pastaraisiais metais sparčiai populiarėja – vis daugiau žmonių atranda šį fizinį, psichologinį ir socialinį iššūkį teikiantį užsiėmimą. Laipiojimo salėse bei varžybose propaguojamos trys laipiojimo sporto disciplinos: boulderingas, sudėtingasis ir greitasis laipiojimas.

Nori išbandyti laipiojimo sportą, bet nežinai nuo ko pradėti? Skaityk toliau!

Laipiojimas – sparčiai populiarėjanti sporto šaka Lietuvoje ir pasaulyje, tinkanti tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems sportininkams. Norint pradėti, nereikia nei ypatingo fizinio pasirengimo, nei brangios įrangos – svarbiausia yra noras išbandyti kažką naujo. Štai keli žingsniai, kurie padės jums startuoti.